Цены нет. Так как давно просто живу и автоматом, типа "это моя жизнь" с утра пробежка+тренировка типа зарядка/растяжка/силовые уличные - турник, брусья, пресс и два/три раза в неделю зал. Бассейн парная кросс туда же , но всё только по желанию.
Встаю рано, просто привычка.
Питание только разумное, но что хочешь, для меня нет вредных продуктов, для меня есть продукты, которыми не переедаю.
Вечером плотно не ем, точнее ем то, что звучит из каждого угла - белки и немножко овощи.
Но давно привык вечером просто чай + мёд или варенье, жена любит собирать ягоды в лесу, иногда творог, иногда ...да лучше именно вечером как раз правило соблюдать. Это одно из ограничений и стараться не есть.
Нравится по сбт делать водный день. Иногда через неделю.
Нравится разгрузочные дни по питанию - супы-пюре. Это особенно после поездок куда либо , где ешь всё подряд, всё вкусное из ресторана)) типа всё можно)) в любое время.
Весы мой друг))
Бывает лень? да, бывает, могу день/два лежать и смотреть сериалы или читать.
Бывает сбой ритма жизни - гм...ну наверное да, но как правило нет.
Ем ли сладкое - о, да ! Но норму соблюдаю. ем ли жареное или жирное? канешна ем)) но с утра и до 11 максимум.
Вообще встаю рано и пью кофе, только потом всё остальное.
Основное объём питания сьедаю до 12, после 12 по убывающей. И никаких переедов!
Вечером только процентов 10 от дневной нормы и то.
Обязательно надо делать нагрузку для организма - играть в футбол, бороться, бегать кроссы, лыжи, ну коньки это забава канешна)) ходить в горы или помочь кому то выкопать картошку)) помнишь такое еще? и потаскать мешки к ним в погреб))
Спать канеш надо не менее 7 часов иногда можно задремать днём, если с ног валит.
Канешна ходить к хорошим умным людям для общения и развития)) в шахматы играешь?
Петь караоке и танцевать в компании типа ностальжи диско))
Вот коротенько)) ну и про море зимой не щзабывать! смена климата в обяз!
Желаю тебе крепкого здоровья! но не живи чужой жизнью, примерить можно, но взять от чужих советов только то, что тебе подошло. Не делай ничего через силу!
|