всем известны прописные истины: есть надо понемногу, но часто. это не работает без одного дополнения: + надо загрузить себя по-полной программе делами. так, чтобы не было времени думать о еде.

из опыта:работаю по 14 часов с 30 мин. перерывом. первоначально для меня это нововведение было шоком. у прежнего работодателя было всё по закону. на 10 часов работы - перерыв 1 час. 15 минут. на обед отпускали ровно через 4 часа. все знают, что по норме правильно соблюдать интервал между приемами пищи - 4 часа?

так вот...желудок мой взбунтовался от такого кощунства на новой работе и переключился на допинг в виде нош-пы и мезима. коллеги уши прожужжали:привыкнешь! как так??? спасение утопающих - дело рук самих утопающих. т.к меня не отпускали на перекус - я под причиной посещения туалета (пардоньте за пикантные детали) - забегала на секунду в столовую и кусала на бегу какой-нить шматок бутерброда или фрукта. реально - кусочек! и мне этого кусочка хватало для подзарядки на 4 часа работы. прикиньте????

работы просто вагон и маленькая тележка. некогда джоппу прищемить. постоянно в движении. на перерыве я отрывалась:привычные порции, чай в нагрузку. итог? - обожратушки!!! после перерыва клонило в сон. чтобы выйти из коматоза - переключилась на энергетики. до тех пор, пока мне не внушили мысль: о внезапной остановке сердца от этой отравы. не то, чтобы я боюсь помереть....у меня ж Матюха малолетний. так на фига козе баян? и я заменила энергетики - водой. за день выдуваю 1.5. л. воды. итог? вообще есть не хочу.

на перерыве лениво поковыряю ложечкой привычн. порцию и опустошаю ее ровно наполовину. работать стало легче. после обеда - летаю. на ночь, если, раньше метала всё подряд - сейчас довольствуюсь, н-р, з. чаем. с мелиссой или фрукт-овощ какой-нить погрызу максимум. меня выдрессировали-таки...после 13.5 ч. голодовки и мощной физ. нагрузки вкупе с ударным потреблением жидкости - есть не хочется абсолютно. ушли щеки...сдулось декольте.... мамочки родные - я таю!!!!

а сюда еще плюсом бассейн. идея его посещения сложилась из нескольких факторов: после мощной физ.нагрузки - ногами еле передвигала. а спина вообще отказывала. приходилось на джоппу лепить перцов. пластырь и лежать на колючках (аппликаторе Кузнецова). но тут представился случай - идти в бассейн с сыном. погружаться в воду надо и ему, и мне ( под руководством тренера ).

каково ж было мое удивление:после того, как я еле допозла (реально - ползла!!!) до бассейна и после 45 минут занятий - я переформатировалась на 180 градусов: новые ноги и новая спина!!! боли как будто бы и не было. посему - было принято срочное решение - взять безлимит в спортзал с бассейном.

в общем, подведу итоги своего опуса: мелкие перекусы. частые (три-четыре раза в день) или полтора литра воды в день+плотный график: день начинается в 6 утра и заканчивается в полночь. за всё время некогда присесть. кружусь как белка в колесе. сюда же плюсуем бассейн...и ....Днестра!!!! я глажу фату))))))))))жди меня, мой раненый Щорс!!!)) скоро буду!

ʁɔvʎнdǝвǝdǝu dиw !) пс:см. профиль